Muchas personas comienzan un programa de pérdida de grasa, porque el que está buscando para desarrollar abdominales six pack es el sueño masculinio, asi como el de las mujeres es decir celulitis nunca mas. Más específicamente, se busca deshacerse de la grasa abdominal, es decir, sus sus abdominales se hacen visibles. Y la única manera de reducir la grasa abdominal es reducir la grasa total del cuerpo.

Así que usted se esté preguntando qué porcentaje de grasa corporal, hay que llegar antes de que los abdominales se mostrará. Eso depende de dos cosas: el sexo y la genética.

Las mujeres, naturalmente, tienen un mayor porcentaje de grasa que los hombres. Lo que es peor (para chicos) los hombres tienden Su acumulan grasa alrededor de su vientre, lo que significa que necesita un menor porcentaje de grasa corporal total antes de sus abdominales son visibles. Una mujer no necesita para obtener su cuerpo hacia abajo Porcentaje tan bajo como un hombre por sus grandes abdominales sean visibles.

Los genes de afectar a la distribución de la grasa es su cuerpo . Para algunas personas, cualquier exceso de grasa corporal aunque usen el metodo gabriel gratis, se distribuye en torno a su marco. Para otros, parece que cada poco más de grasa corporal va derecho a su vientre o las nalgas. Esto significa que dos personas cuyos abdominales son claramente visibles pueden tener porcentajes de grasa corporal que difieren un poco de buena.

No hay pruebas buenas de todo que le dirán lo que usted personalmente Porcentaje Necesidad de lograr tener el six pack La única manera de averiguarlo es tratar de ver qué pasa. Usted tendrá que seguir empujando a su porcentaje de grasa corporal abajo hasta que los músculos abdominales que desee.

Sí, lo sé. Todavía no he dicho lo del porcentaje de grasa, hay que llegar a ver esos abdominales. Como acabas de ver, hay algunos factores que afectan de cosas, así que lo mejor que puedo darte es un intervalo de porcentajes de un rango de fuentes. Estos son los porcentajes aproximados grasa que usted necesita para golpear realmente mostrar sus abdominales:

Hombres: Para hacer que todo su paquete de seis de los músculos abdominales visibles, usted necesita para obtener su nivel de grasa hasta un poco por debajo del 11%. Si usted lo recibe por debajo de 8%, casi tendrá un cierto Claramente visible paquete de seis.

Las mujeres: Usted necesita para obtener su porcentaje de grasa hasta en algún lugar bajo el 17%. 14% sería aún mejor. Estos son los números más altos que los chicos tienen que golpear, pero recuerda que, naturalmente, tienen un mayor porcentaje de grasa, por lo que su trabajo es tan duro como para los chicos.

Esos números son difíciles de alcanzar, pero no inalcanzable si se toma con buen humor. En función de cuyos resultados se utiliza, el hombre estadounidense promedio tiene una grasa corporal de entre 17 y 26%.

El hombre estadounidense promedio tiene una grasa corporal de entre el 22 y el 36%. Tú tienes tu trabajo por ti, así que asegúrese de elegir un programa sólido y aferrarse a él.