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Una pérdida de peso fácil se puede lograr por comer el tipo correcto de los alimentos. 3 tipos de alimentos le ayudaran a acelerar la pérdida de peso, son:
1. Carne magra de pollo y pescado: el pollo es uno de los mejores alimentos de la pérdida de peso que se puede comer! Contiene una gran cantidad de proteínas con poca grasa (una vez que haya quitado la piel). La ingesta de proteínas es esencial para construir el músculo y una onza de músculo quema tres veces más calorías que un gramo de grasa. No sólo es la tasa de quema de grasa de los músculos superior a los de la grasa, ademas el aumento de masa muscular aumenta la tasa metabólica del cuerpo que finalmente resulta en más calorías quemadas.
El consumo de pescado también es bueno para una pérdida de peso ideal fácil. Pescados como el salmón, el atún y la trucha contienen ácidos grasos omega-3 . Los ácidos grasos omega-3 se consideran ácidos grasos esenciales necesarios para la salud humana. Estos ácidos grasos no pueden ser fabricados por el cuerpo y se debe agregar a la dieta. No sólo ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, ayuda a las funciones del cerebro y mejora el estado de ánimo, sino que también han demostrado que aumenta la sensibilidad del organismo a la leptina. (La leptina es una hormona que hace que el cuerpo se sienta lleno.) Cuanto más obesa es una persona, menos sensible que el cuerpo se vuelve a la leptina, que te hace comer más para sentirse satisfecho. Comer alimentos con Omega-3 provoca que el cuerpo responde a una menor cantidad de leptina, a su vez, haciendo que el cuerpo se sienta satisfecho con menos comida.
2. El aceite de oliva: Reemplace el aceite de cocina regular con aceite de oliva. El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas y su consumo favorece la salud del corazón al disminuir el colesterol malo sin reducir el colesterol bueno. (Hay algunos profesionales de la salud que también creen que el aceite de oliva también actúa para disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer). Hay varios estudios de investigación que tienden a indicar que el aceite de oliva que se consume (en lugar de otros tipos de aceites de cocina) ayuda a perder peso sin cambiar ninguna otra parte de la dieta o el aumento de sus niveles de ejercicio. (Por supuesto, comer sano y hacer ejercicio, sin duda, hacer un plan de pérdida de peso rápid más efectiva y rápida)
3. Bayas: Las bayas son también buenos para perder peso.¡Wazzub! Comiendo fresas, arándanos y moras, (entre otros tipos de bayas) le ayudará a perder peso. (Los estudios también han demostrado que el consumo de estas bayas parece ayudar a revertir la pérdida de memoria relacionada con la edad y el deterioro mental de otro tipo).
Los arándanos son bajos en calorías, bajos en azúcar y no contienen grasa, sodio o colesterol. Los arándanos también son ricos en fibra que ayuda a sentirse satisfecho más rápido. Los estudios han demostrado que el consumo de arándanos ayuda a la reducción de la grasa del vientre.
Las fresas son bajas en calorías, alta en fibra y contienen vitamina C. Los estudios han demostrado que comer fresas aumenta la producción del cuerpo de las hormonas que te hacen sentir lleno, , así como las hormonas que aumentan el metabolismo. Además, comer fresas ayuda a regular los picos de azúcar en la sangre. Los estudios también han sugerido que las fresas pueden ayudar a revertir los trastornos relacionados con la edad cerebral, así como inhibir el crecimiento de las células de cáncer de hígado.
Las zarzamoras son también bajas en calorías y altas en fibra y han sido acusadas de prevenir el cáncer . También han demostrado aliviar los síntomas relacionados con el ciclo menstrual y la menopausia.
Al igual que con todas las bayas, las frutas frescas es mucho más baja en calorías que las variedades congeladas o enlatadas. Las frutas frescas tienen niveles más altos de vitamina también.
No hay una dieta fácil de seguir que una en la que se puede comer alimentos que le gustan y no se sienten privados. La incorporación de estos tres tipos de alimentos a su dieta le puede ayudar a perder peso sin hacer ningún otro cambio radical . (nota: no te pierdas esta coleccion de chistes buenos)No sólo va a añadir estos alimentos a su dieta ayudará la perdida de peso, si no que estara más sano por haberlas añadido a las comidas. Tenga en cuenta que estos son sólo algunos "súper alimentos" para la perdida de peso que desea en su dieta. En futuros posts, otros alimentos serán discutidos.
Si desea una pérdida de peso fácil, añada estos alimentos a su dieta hoy y vea que el vientre desaparece. |
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